top of page
  • puhakkajouni

Kohti ensimmäistä maratonia - osa 3: Voimaharjoittelu

Kolmas video maratontreenin osalta on nyt julkaistu! Tällä kertaa aiheena on juoksua tukeva voimaharjoittelu. Videolla käyn läpi ensimmäisen treeniblokin ensimmäisen treenin liikkeet. Mulla on siis kaksijakoinen treeniohjelma, jota päivitetään aina, kun treeniblokki vaihtuu.


Ja tavoitteena tällä treeniohjelmalla on rakentaa voimaa, kestävyyttä ja stabiliteettia, jotta etenkin ala- ja keskivartalo kestävät paremmin lisääntyvän juoksuharjoittelun ja lopulta itse maratonin.


Tulen jatkossa kuvaamaan lisää näitä voimaharjoituksia sekä kehonhuoltoa, mutta tässä maistiaisia jo näin treenikauden alun osalta.


Ja kuten aina, jos tää touhu kiinnostaa, niin laita Tube-kanava seurantaan :)


-Jouni




4 views0 comments

Comments


Ota yhteyttä

Jos tarvitset apua oman hyvinvointisi kehittämiseen (mentaalivalmennus ja/tai fysiikkavalmennus) tai olet järjestämässä tilaisuutta jonne haluat puhujan, laita viestiä.

Kiitos yhteydenotostasi!

bottom of page